Kaip teisingai išsimatuoti juosmenį?

Krepšelis pilnas, o prie kasos vis tiek grįžta tas pats dvejojimas: 38 ar 40 dydis, juk kiekvienas prekės ženklas matuoja kitaip. Paprasčiausias atsakymas į šį netikrumą yra tavo pačios tikslus juosmens matmuo, išmatuotas kartą ir išmatuotas teisingai. Tai vienas skaičius, kuris kelnių, sijono ar suknelės tikimą numato patikimiau nei raidės etiketėje, ir jis dar pasako šį tą apie tavo sveikatą.

Kodėl verta žinoti savo juosmens matmenį?

Juosmens matmuo perkant drabužius yra pagrindinis dydis ir kartu sveikatos rodiklis. Jį žinodama pataikai į teisingą dydį nespėliodama, ypač užsakant internetu, kur konkretus skaičius svarbesnis už etiketę su S, M ar L. Tas pats matmuo gali veikti kaip ankstyvas įspėjimas, nes per didelė juosmens apimtis siejama su didesne širdies ligų ir antro tipo diabeto rizika.

Tikslus matmuo taip pat palengvina naudojimąsi skirtingų prekės ženklų dydžių lentelėmis. Jei tave traukia kirpimai, pabrėžiantys šią silueto dalį, geras atskaitos taškas yra suknelių atranka, nes jų tikimas sukonstruotas būtent apie juosmens liniją.

Ko reikia juosmeniui išsimatuoti namie?

Juosmeniui išmatuoti užtenka minkštos siuvėjos juostelės, tai yra lanksčios matavimo juostos. Šis nebrangus įrankis guli daugumoje namų kaip siuvimo rinkinio dalis, o dėl savo minkštumo jis apglėbia kūną ir leidžia išmatuoti ne tik juosmenį, bet ir klubus ar krūtinę.

Jei juostelės po ranka nėra, tiks virvutė ir liniuotė: apjuosk virvutę apie juosmenį, pažymėk vietą, kur ji susieina, ir tą ilgį pridėk prie liniuotės. Vis dėlto pakartojamiems rezultatams siek klasikinės juostelės, nes virvutė lengvai ištįsta ir sumažina rodmenį.

Kaip išsimatuoti juosmenį žingsnis po žingsnio?

Juosmenį matuoji siauriausioje liemens vietoje, laikydama juostelę horizontaliai ir glaudžiai prie odos, o rodmenį nuskaitai ramiai iškvėpusi. Procesas trunka akimirką, o penkios taisyklės išlaiko rezultatą tikslų.

• Atsistok tiesiai, atsipalaiduok ir kelis kartus ramiai pakvėpuok, geriausia be storų drabužių arba tiesiai ant odos.
• Rask siauriausią liemens vietą ir ten uždėk juostelę.
• Apjuosk juostelę apie juosmenį taip, kad ji gultų lygiagrečiai grindims, plokščiai ir be persisukimo.
• Išlaikyk tiesią, laisvą laikyseną, netrauk pilvo ir neįtempk raumenų.
• Nuskaityk rezultatą centimetrais ramiai iškvėpusi ir užsirašyk jį kartu su data.

Toks rodmuo paskui padeda parinkti tinkamas kelnes ir sijonus, kurių dydis pirmiausia priklauso nuo juosmens matmens.

Kur tiksliai yra juosmuo?

Juosmuo yra siauriausia liemens vieta, virš bambos ir žemiau apatinių šonkaulių. Lengviausia jį pajusti švelniai pasilenkus į šoną, nes kūnas linksta būtent per juosmens liniją, paprastai maždaug du ar tris centimetrus virš bambos.

• Atsistok tiesiai ir šiek tiek pasilenk į šoną, o natūralus linkio taškas pažymės juosmenį.
• Patikrink, ar ta vieta yra žemiau šonkaulių, o ne klubų aukštyje.
• Jei abejoji, paprašyk ko nors pagalbos arba pasitelk veidrodį.

Pastovus matavimo taškas svarbus ir tada, kai stebi pokyčius laikui bėgant, nes tik pakartojama vieta leidžia sąžiningai palyginti vieną rodmenį su kitu.

Kaip suprasti rezultatą ir naudotis dydžių lentele?

Juosmens matmenį skaitai dviejuose kontekstuose: bendrose sveikatos gairėse ir konkretaus prekės ženklo dydžių lentelėje. Pasaulio sveikatos organizacija 80 centimetrų laiko slenkstine verte moterims, o virš 88 centimetrų sveikatos rizika pastebimai kyla. Tai bendros gairės, tad dėl tikro įvertinimo visada kreipkis į gydytoją.

Apsipirkdama lygink juosmens matmenį su konkrečiam modeliui pridėta lentele, o ne vien su dydžio raide.

• Patikrink savo rezultatą pagal konkretaus prekės ženklo lentelę, nes intervalai skiriasi tarp gamintojų ir kirpimų.
• Nepasikliauk vien etiketėmis su S, M ar L, kurios gali klaidinti.
• Užsirašyk matmenį su data ir paros metu, kad galėtum jį iš tikrųjų palyginti laikui bėgant.

Žinodama savo skaičių drąsiau rinksiesi glostančias sukneles ir kombinezonus, o grąžinimų dėl netinkamo dydžio pasitaikys gerokai rečiau.

Kokių klaidų vengti matuojant?

Dažniausios klaidos yra matavimas ant drabužių, per stipriai užveržta juostelė, netinkamai parinkta vieta ir netinkama laikysena. Kiekviena iškraipo rezultatą savaip, todėl jas lengva atpažinti ir ištaisyti.

Technikos ir vietos nuoseklumas svarbesnis už bet kurį atskirą matavimą, nes tik pakartojamumas leidžia patikimai sekti pokyčius.

Juosmenį matuoti įkvėpus ar iškvėpus?

Juosmenį matuoji ramiai iškvėpusi, netraukdama pilvo. Įkvėpimas ir įtempti raumenys sumažina rezultatą, tad patikimiausias rodmuo gaunamas atsipalaidavus, natūralia laikysena.

Ar galima išsimatuoti juosmenį be siuvėjos juostelės?

Taip, užtenka virvutės ir liniuotės. Apjuosk virvutę apie juosmenį, pažymėk susiėjimo tašką ir tą ilgį pridėk prie liniuotės. Tai atsarginis būdas, mažiau pakartojamas nei lanksti juostelė, bet vienkartiniam rodmeniui tinkamas.

Koks paros metas geriausiai tinka juosmeniui matuoti?

Geriausiai tinka rytas, prieš valgį, kai siluetas yra neutraliausios būsenos. Jei matavimą kartoji, laikykis tos pačios valandos, kad rezultatai liktų palyginami.

Ar juosmens matmens užtenka kelnių dydžiui parinkti?

Juosmuo yra svarbiausias matmuo, tačiau kelnėms verta pridėti klubų apimtį. Palygink abu su konkretaus modelio lentele, nes tik kartu jie patvirtina gerą tikimą.