Wie misst du deine Taille richtig?

Der Warenkorb ist voll und an der Kasse kehrt doch dasselbe Zögern zurück: Größe 38 oder 40, wo doch jede Marke anders misst. Die einfachste Antwort auf diese Unsicherheit ist dein eigenes genaues Taillenmaß, einmal genommen und richtig genommen. Es ist eine einzige Zahl, die den Sitz einer Hose, eines Rocks oder eines Kleides zuverlässiger vorhersagt als die Buchstaben auf dem Etikett, und sie sagt außerdem etwas über deine Gesundheit.

Warum lohnt es sich, das eigene Taillenmaß zu kennen?

Das Taillenmaß ist beim Kleiderkauf ein Kernmaß und zugleich ein Gesundheitsmarker. Wenn du es kennst, landest du ohne Raten bei der richtigen Größe, besonders bei Onlinebestellungen, wo eine konkrete Zahl mehr zählt als ein Etikett mit S, M oder L. Dasselbe Maß kann als Frühwarnung dienen, denn ein zu großer Taillenumfang ist mit einem höheren Risiko für Herzkrankheiten und Typ 2 Diabetes verbunden.

Ein genaues Maß macht außerdem Größentabellen über Marken hinweg leichter nutzbar. Wenn dich Schnitte reizen, die diesen Teil der Silhouette betonen, ist eine Auswahl an Kleidern ein guter Ausgangspunkt, denn ihr Sitz ist genau um die Taillenlinie herum gebaut.

Was brauchst du, um die Taille zu Hause zu messen?

Zum Messen der Taille genügt ein weiches Schneidermaßband, also ein flexibles Maßband. Dieses günstige Werkzeug liegt in den meisten Haushalten als Teil des Nähkastens, und dank seiner Weichheit schmiegt es sich an den Körper und lässt dich nicht nur die Taille messen, sondern auch die Hüfte oder die Brust.

Hast du kein Maßband zur Hand, genügen ein Stück Schnur und ein Lineal: Leg die Schnur um die Taille, markier die Stelle, an der sie sich trifft, und leg diese Länge ans Lineal. Für wiederholbare Ergebnisse greif allerdings zum klassischen Maßband, denn Schnur dehnt sich leicht und macht den Wert zu klein.

Wie misst du die Taille Schritt für Schritt?

Du misst die Taille an der schmalsten Stelle des Oberkörpers, hältst das Band waagerecht und flach an der Haut und liest den Wert bei ruhigem Ausatmen ab. Der Vorgang dauert einen Moment, und fünf Regeln halten das Ergebnis genau.

• Stell dich aufrecht hin, entspann dich und atme ein paarmal ruhig, am besten ohne dicke Kleidung oder direkt auf der Haut.
• Find die schmalste Stelle des Oberkörpers und leg das Band dort an.
• Führ das Band so um die Taille, dass es parallel zum Boden sitzt, flach und ohne Verdrehung.
• Halt eine aufrechte, lockere Haltung, zieh den Bauch nicht ein und spann die Muskeln nicht an.
• Lies das Ergebnis in Zentimetern bei ruhigem Ausatmen ab und notier es zusammen mit dem Datum.

So ein Wert hilft dir dann, die richtigen Hosen und Röcke zu wählen, deren Größe vor allem vom Taillenmaß abhängt.

Wo genau liegt die Taille?

Die Taille ist die schmalste Stelle des Oberkörpers, oberhalb des Nabels und unterhalb der unteren Rippen. Am leichtesten spürst du sie, wenn du dich sanft zur Seite neigst, denn der Körper knickt genau entlang der Taillenlinie ein, meist etwa zwei bis drei Zentimeter über dem Nabel.

• Stell dich aufrecht hin und neig dich leicht zur Seite, der natürliche Punkt der Beugung markiert die Taille.
• Prüf, ob die Stelle unter den Rippen liegt und nicht auf Hüfthöhe.
• Bitte im Zweifel jemanden um Hilfe oder nimm einen Spiegel zu Hilfe.

Ein fester Messpunkt zählt auch, wenn du Veränderungen über die Zeit verfolgst, denn nur eine wiederholbare Stelle lässt dich aufeinanderfolgende Werte ehrlich vergleichen.

Wie deutest du das Ergebnis und nutzt eine Größentabelle?

Ein Taillenmaß liest du in zwei Zusammenhängen: allgemeine Gesundheitshinweise und die Größentabelle einer bestimmten Marke. Die Weltgesundheitsorganisation behandelt 80 Zentimeter als Schwellenwert für Frauen, und über 88 Zentimetern steigt das Gesundheitsrisiko spürbar. Das sind allgemeine Richtwerte, für eine echte Beurteilung wende dich also immer an eine Ärztin oder einen Arzt.

Beim Einkaufen vergleich das Taillenmaß mit der Tabelle, die zu einem konkreten Modell gehört, und nicht allein mit dem Größenbuchstaben.

• Prüf dein Ergebnis an der Tabelle der jeweiligen Marke, denn die Spannen unterscheiden sich zwischen Herstellern und Schnitten.
• Verlass dich nicht allein auf Etiketten mit S, M oder L, die in die Irre führen können.
• Notier das Maß mit Datum und Tageszeit, damit du es über die Zeit wirklich vergleichen kannst.

Kennst du deine Zahl, wählst du sicherer schmeichelhafte Kleider und Jumpsuits, und Rücksendungen wegen der falschen Größe passieren weit seltener.

Welche Fehler solltest du beim Messen vermeiden?

Die häufigsten Fehler sind das Messen über der Kleidung, ein zu fest gezogenes Band, die falsche Stelle und eine falsche Haltung. Jeder verzerrt das Ergebnis auf eine bestimmte Weise, was sie leicht erkennbar und korrigierbar macht.

Beständigkeit in Technik und Stelle zählt mehr als jede einzelne Messung, denn nur Wiederholbarkeit lässt dich Veränderungen verlässlich verfolgen.

Misst du die Taille beim Einatmen oder beim Ausatmen?

Du misst die Taille bei ruhigem Ausatmen, ohne den Bauch einzuziehen. Einatmen und angespannte Muskeln machen das Ergebnis zu klein, der vertrauenswürdigste Wert kommt also in entspannter, natürlicher Haltung.

Kann man die Taille ohne Schneidermaßband messen?

Ja, ein Stück Schnur und ein Lineal genügen. Leg die Schnur um die Taille, markier den Treffpunkt und leg diese Länge ans Lineal. Es ist eine Ersatzmethode, weniger wiederholbar als ein flexibles Band, für einen einmaligen Wert aber in Ordnung.

Welche Tageszeit eignet sich am besten zum Messen der Taille?

Am besten eignet sich der Morgen, vor einer Mahlzeit, wenn die Silhouette in ihrem neutralsten Zustand ist. Wiederholst du die Messung, bleib bei derselben Stunde, damit die Ergebnisse vergleichbar bleiben.

Reicht das Taillenmaß aus, um die Hosengröße zu wählen?

Die Taille ist das wichtigste Maß, bei Hosen lohnt es sich allerdings, das Hüftmaß zu ergänzen. Vergleich beide mit der Tabelle eines konkreten Modells, denn erst zusammen bestätigen sie einen guten Sitz.